Каратэ Киокушинкай в Анапе

  • написал: Max
  • 164
Укрепление физической силы
Без крепкой, хорошо тренированной, эластичной мускулатуры понимание теории и принципов бесполезно при выполнении приемов. Укрепление физической силы требует постоянной тренировки.
Также нужно знать, какие группы мышц участвуют в данном приеме. Когда мускулы используются точно по назначению, может быть достигнута максимальная эффективность. Чем меньше используется мускульной силы, тем меньше потери энергии. Когда мускулатура тела используется целиком и гармонично, достигается выполнение точного и эффективного приема.

Ритм и своевременность
В любом виде спорта выступление высококлассного атлета очень ритмично. Это относится и к каратэ. К сожалению, чередование приемов нельзя переложить на музыку, но это не умаляет их достоинства. Три основных фактора: рациональное использование силы, скорость выполнения приемов, расслабление и напряжение мускулатуры.
Выступление мастера каратэ выглядит не только мощно, но очень ритмично и красиво. Приобретение чувства ритма и своевременности является отличным способом достичь прогресса в этом искусстве.

Бедра
Бедра, центр человеческого тела, играют решающую роль в выполнении приемов каратэ. Взрывная мощь удара создается нижней частью тела, в частности вращением бедра, что заряжает верхнюю часть тела.
Являясь источником силы, бедро, кроме того, обеспечивает равновесие тела, правильную форму и твердость духа. В каратэ часто советуют: «бейте рукой от бедра», «бейте ногой от бедра», «блокируйте бедром».

Дыхание
При выполнении приемов, дыхание координируется: вдох при блоке, выдох при завершении атаки и вдох-выдох при проведении комбинации.
Дыхание не должно быть однообразным, оно меняется в зависимости от ситуации.
Вдыхайте полной грудью, но не выдыхайте весь воздух. Оставляйте около 20% его в легких. Выдыхая воздух полностью, вы обескровливаете тело, тем самым лишая себя возможности блокировать даже слабый удар или подготовиться к следующему движению.

Особенности техники киокушинкай-каратэ
Характеристику прикладных аспектов каратэ Кёкусинкай целесообразно давать с учетом видовых и стилевых отличий, которые очень существенны в обширном семействе дальневосточных боевых искусств. Начнем с того, что каратэ в целом как вид восточного единоборства сегодня утвердилось в качестве одной из самых надежных (реальных) систем самозащиты. По преобладающей технике и тактическим особенностям этот вид развивался в известном смысле как антипод другому древнему виду борьбы – джиу-джитсу (нашим аналогом этой системе является традиционное самбо). Преимущественно ударная техника оказалась более простой и доступной, чем, например, захватно-бросковые приемы, требующие для эффективного выполнения более длительной подготовки. В применении приемов каратэ меньшее значение имеют преимущества противника – вес, рост, что при недостатке мастерства в выполнении захватов, бросков, удержаний может стать для бойца серьезным препятствием. Высокая скорость ведения боя в каратэ, стремительность перемещений, уходов, смены дистанции позволяют эффективно противостоять нескольким противникам, быстро пресекать опасные действия и решительно перехватывать инициативу. Существенно и то, что, закаляя все тело и превращая его в оружие, каратэ позволяет естественным образом расширять возможности бойца за счет использования различных предметов и холодного оружия, как бы продолжающих и укрепляющих человеческое тело.
Ударно-защитная техника, выполняемая голыми руками, взаимосвязана с той, в которой используются различные предметы. Исторически, конечно, первичны первые боевые приемы (не сразу же наши далекие предки взяли в руки камень, дубинку или нож). Однако само искусство «пустой руки» во многом строилось на имитации ударов мечом, копьем (секущие и толчковые удары), прикрытий щитом (базовые блоки) и т. п. Так или иначе в обучении профессиональных воинов, проходивших многоборческую подготовку, ведение боя без оружия и с разными предметами базировалось на единых принципах. Тем самым, несмотря на специализацию, в процессе обучения борьба «голыми руками» и с оружием дополняли друг друга и помогали в овладении ключевыми навыками ведения рукопашного боя.
Особенно широкие возможности открываются, когда боец, владеющий каратэ, имеет в руках два предмета и еще использует ноги. Примечательно, что система каратэ, как и аналогичные национальные виды борьбы (например, китайские у-шу), до сих пор сохраняет традицию подготовки так называемых «двоеруких» бойцов. Это искусство, где воины использовали в бою одновременно два одинаковых или разных вида оружия, было известно еще в глубокой древности.
Достаточно существенные стилевые отличия в использовании традиционных предметов в китайских у-шу и японском каратэ, не говоря уже о разных школах. Многое зависит, в частности, от того, преобладает ли в определенном стиле и школе формально-демонстрационный подход (нередко ограниченный гимнастикой или спортивно-оздоровительной практикой) или в основе лежит установка на реальную борьбу. Так, некоторые традиционные (окинавские) стили каратэ, которые культивируются сейчас как «бесконтактные» виды спорта, сохраняют военно-прикладные разделы, однако техника и тактика ведения спортивных поединков и реальных боев, в том числе с использованием оружия, в них резко отличаются. В школе Кёкусинкай это противоречие преодолено, в первую очередь благодаря возвращению каратэ его исконного статуса искусства Будо.
Стиль Кёкусинкай – атлетический, силовой, «контактный» – предназначен не для шоу, а для реальной борьбы. Закономерно, что в этой школе осуществлен отбор наиболее простых и эффективных средств ведения реального боя, равно как и усовершенствована сама система интенсивной подготовки бойцов. Ориентированная на реальный «контакт» с противником, базовая техника и особый психологический настрои служат ключом к овладению искусством свободного боя, а последний составляет основу в освоении более специфических военно-прикладных приемов и средств самозащиты. В этом отношении стиль Кёкусинкай обладает очевидными преимуществами. Недаром он прочно утвердился в армии, полиции, разведке, отрядах специального назначения многих стран.
Особенности системы обучения в школе Кёкусинкай позволяют быстро освоить наиболее простые и надежные боевые приемы. Здесь существенную роль играют закалка ударных и блокирующих поверхностей, укрепление суставов (особенно запястья и голеностопа), на которые в «контактном» стиле приходится повышенная нагрузка, а также атлетическое развитие и выработка выносливости бойца. Характерный для Кёкусинкай динамичный, скоростной стиль ведения боя с высокой «плотностью» атаки уменьшает опасность «увязнуть» в одном противнике, когда имеются еще и другие. Большое значение имеет пропорциональное по скорости использование ударов и блоков руками и ногами. Эта же особенность стиля Кёкусинкай дает дополнительное преимущество, когда боец использует один или два (одинаковых или разных) предмета. Они могут выполнять функции щита, травмирующего, ранящего средства в защите, особо результативного средства в атаке.
Динамичность стиля определяет и тактические особенности ведения боя. Помимо надежных приемов освобождений от захватов и контратаки решающее значение приобретают опережающие действия. На быстром перехвате инициативы основана тактика ведения боя с противником, имеющим иную, в том числе нестандартную, боевую подготовку (от борцов и боксеров до опасных своей непредсказуемостью «уличных» бойцов), а также в ситуациях, нетипичных по условиям боя для каратэ (например, в положении лежа), либо в особо сложных случаях противостояния нескольким (в том числе вооруженным) противникам.
Теперь несколько подробнее остановимся непосредственно на прикладных аспектах Кёкусинкай. Во-первых, можно выделить собственно военно-прикладной раздел (по существу, армейской) подготовки, который включает освоение на базе данного стиля разных видов оружия. Работа с оружием предполагает тренировку и без партнера, и на снарядах, и условные схватки с партнером, вооруженным тем же или иным предметом. Особые задачи решаются при освоении техники работы с двумя одинаковыми (например, две дубинки) или разными (дубинка и нож) предметами. Естественно, владение разными видами оружия и знание их возможностей создает несравненно более прочную основу и для ведения боя без оружия с вооруженным противником.
Во-вторых, в общей системе подготовки относительно самостоятельное значение приобретает раздел самозащиты. Он предусматривает «бытовое» использование знаний и умений, приобретенных как на спортивных, так и на специальных занятиях. Отличие от армейских ситуаций – в более ограниченном арсенале средств, в действии положения о «пределе необходимой обороны» и т. п.
В-третьих, следует выделить раздел традиционных прикладных занятий. Это упражнения с различными традиционными предметами – с палками разных размеров, особенно с бо – длинным (180 см) шестом, и парными предметами, появившимися в Японии с Окинавы (тонфа, нунчаку, саи). В Кёкусинкай подобные занятия – не только дань традиции. Работа с этими предметами – естественный шаг и к более надежной самозащите, и к мастерству в собственно военно-прикладной сфере. Однако такие занятия в общей системе подготовки ценны еще в одном отношении. Предметы – это своеобразные гимнастические снаряды, которые увеличивают силу, укрепляют тело, способствуют развитию текучести движений, координации, внимания, собранности, помогают глубже понять смысл приемов, выполняемых «голыми руками».
Именно этот, третий традиционно-прикладной аспект каратэ Кёкусинкай и будет рассматриваться в серии наших последующих публикаций. Мы намерены изложить основы техники, базовые комбинации и некоторые ката, выполняемые с бо, тонфами и саями – все на базе методик и в стиле, характерном для Кёкусин Будо-каратэ. Полагаем, что практическое знакомство любителей восточных единоборств с традиционными предметами поможет лучше понять специфику прикладных аспектов в целом, особенности каратэ как вида боевого искусства и черты стиля каратэ Кёкусинкай.
Пока не освоены приёмы базовой техники (как указывал основатель школы Кёкусинкай Масутацу Ояма, обладатель 10-го дана – высшей степени в каратэ) и прямой удар кулаком не отработан в совершенстве (т.е. минимум 3000 раз), бесполезно, по справедливому и противоположному современной практике мнению Г. Фунакоси, переходить к отработке ката – формальных упражнений по, как утверждается, круговой обороне против нескольких противников (на этот переход должно уйти не менее 1,5 года). Минимальный набор базовой техники будет указан ниже. Независимо от других, базовые приёмы также (конечно, не все за один день) следует, для обретения их максимальной эффективности, тренировать всю жизнь.
Важный принцип построения любого тренировочного процесса – постепенность наращивания нагрузок. Указанные выше удары и один из защитных блоков, стойки, а также уход по диагонали в сторону «каваши» и уход «таи-сабаки», можно отрабатывать утром, а дополнительную тренировку (одну или две) других приёмов проводить днём и/или вечером. Во избежания проблем со здоровьем лучше, особенно начинающим, недотренироваться, чем перетренироваться. Упражнение по формированию правильного кулака можно делать на улице, на ходу.

После отработки прямых ударов рукой и ногой по 1000 раз в утреннюю тренировку можно добавить сначала (на месяц-два) передвижения в стойках, а затем от них перейти к отработке приёмов в движении (хотя бы один приём 2–3 раза за тренировку). Начальный цикл – на один приём тратится одна неделя, затем – переход к следующему приёму в движении. Через пару месяцев после начала тренировок в основную целесообразно включать (по одному-два на неделю) комбинационные приёмы самозащиты из. К занятиям по целесообразно приступать не раньше, чем через год занятий по первой их книге.
Конечно, надо иметь представления о всех стойках, но лучше отрабатывать базовую технику в достаточно высоких стойках (М. Ояма рекомендовал сантин). Опыт боёв с контактом показал их предпочтительность, с другой стороны, очень растянутая (низкая) стойка опасна, так как противник может легко ударить ногой в колено или голень выдвинутой вперед ноги бойца.

В боевой ситуации не будет времени на разогревающие разминочные упражнения, поэтому, учитывая и обычный дефицит времени современного человека, для разминки (которую можно делать перед дневной или вечерней тренировкой) следует использовать лишь те упражнения, которые существенно необходимы для совершенствования боевых качеств, т.е. прежде всего: а) прыжки на месте с подтягиванием колен к груди, б) отжимания на кулаках от пола и в) упражнения для брюшного пресса. Вариант последних можно найти, например, в. Разумно стремиться к выполнению а) по 50 -100 раз за тренировку, б) по 100 раз, в) – по 50–100 раз. Упражнения на растяжку ног (например, упражнения 4.7, 4.8, 4.9, 4.12 из главы 4 книги и с рисунка 44 в) из ) могут ослаблять способность выполнять максимальное число ударов ногами за данную тренировку, поэтому их можно выполнять (10–30 раз каждое) в её конце. Последнее рекомендуется (правда, исходя из других соображений – роста эффективности упражнений), и с большей нагрузкой, разными специалистами в области боевых искусств (см., в частности, статью наставника хапкидо, 20 лет тренировавшегося у корейцев ) и профессором-физиотерапевтом, специалистом по спортивной медицине. Однако здесь тоже надо знать меру – в утверждается (правда, без ссылки на источник), что «окинавских бойцов… растяжки практически не интересовали. Опытным путём они установили, что излишняя подвижность в тазобедренных суставах не позволяет достигать необходимой мощи при ударах ногами». Главный инструктор Московского отделения Фунакоши Шотокан Каратэ, Александр Плескачев (5-й дан) говорит, что «не является необходимой растяжка на шпагат. Хорошая растяжка нужна, прежде всего, в спортивном каратэ, где не последнюю роль играет эффектность выполнения технических элементов. Но для самообороны существует другая техника».

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.